Se alimentar corretamente nem sempre é uma tarefa fácil de ser cumprida, ainda mais em dias quentes, quando muitas pessoas perdem o apetite e acabam deixando as refeições de lado. Que tal três opções de pratos quentes para fazer na Air Fryer: rodelas de batatas, asas de frango e brócolis amassados.
Confira algumas opções de receitas para que todos possam fazer e se deliciar, feitas de maneira simples e rápida na Air Fryer. As receitas são saudáveis, com baixas calorias.
São diversas opções de pratos saudáveis, frescos e saborosos, como as Rodelas de batatas, Asas de frango e o Brócolis amassado, que prometem deixar todos com água na boca.
Rodelas de batata
Aprenda a fazer essa receita de rodelas de batata na Air Fryer. Ela rende três deliciosas porções e fica pronta em 30 minutos. O melhor, cada porção tem apenas 134 Kcal.
Ingredientes
- 500 gramas de batatas
- 01 colher de chá de azeite de oliva
- 1 pitada de sal
Passo a passo das rodelas de batata
Passo 1/6
Corte cada batata em rodelas de ½ cm.
Passo 2/6: Deixe as rodelas de batata de molho na água por pelo menos 30 minutos. Escorra completamente a água e depois seque as batatas com papel toalha.
Passo 3/6: Numa tigela grande, coloque as rodelas de batata, regue com o azeite e agite para cobri-las.
Passo 4/6: Transfira as batatas para a cesta da Airfryer e deslize a cesta para dentro do eletroportátil. Ligue a Airfryer no tempo e temperatura indicados.
Tempo: 11 minutos
Temperatura: 160º C
Se você tiver um modelo menor da Airfryer, asse em porções.
Passo 5/6: Retire a cesta e vire as rodelas de batata com um garfo. Asse as rodelas uma segunda vez no tempo e temperatura indicados.
Tempo: 10 minutos
Temperatura: 180º C
Se você tiver um modelo menor da Air fryer, asse em porções.
Passo 6/6: Polvilhe as batatas com sal à gosto e sirva em uma travessa.
Asas de frango
Faça asas de frango na Air Fryer, rende seis porções e fica pronto em uma hora. Cada porção tem 378 Kcal.
Ingredientes
- 1 quilo de asas de frango inteiras
- 1 colher de chá de sal
- 0,5 colheres de chá de pimenta-do-reino moída na hora
- 1 colher de sopa de páprica em pó defumada
- 1 colher de chá de alho em pó
- 100 gramas de molho de churrasco
Passo a passo
Passo 1/4: Corte as asas de frango em drumetes e tulipas, descartando as pontas. Transfira-as para uma tigela grande e adicione o sal, a pimenta-do-reino, a páprica defumada e o alho em pó. Misture bem para cobrir uniformemente e deixe marinar por cerca de 30 minutos.
Passo 2/4: Coloque as asas marinadas na cesta e deslize-a para dentro da Airfryer. Ligue o aparelho com as configurações indicadas abaixo (sem necessidade de seleção de programa).
Tempo: 15 minutos
Temperatura: 160ºC
Agitar o cesto
Abra a Airfryer e agite o cesto duas vezes durante o cozimento.
Passo 3/4: Abra a Airfryer e pincele cuidadosamente o molho barbecue em todas as asas de frango. Ligue o aparelho com as configurações indicadas abaixo (sem necessidade de seleção do programa).
